do wakacji

co tu dużo gadać op*****lałeś się w takim razie jeśli nie jest to spowodowany jakaś skrajna sytuacja typu choroba ale co było teraz jest nieistotne jak podejdziesz solidnie i z głową to do wakacji parę ładnych kilo dołożysz

Po uno nie ten dzial po drugie do wakacji juz nie zdazysz nabrac miecha. po trzecie nie cwiczy sie 3 misiace by dobrze wygladac a pare lat. po4 poczytaj forum o diecie treningu pocwicz troszke planami dla poczatkujacych i nie mysl na razie o suplach po 5 na tym forum nie lubia sezonowcow

czyli warto go stosowac moiwsz??ok dzieki za porady mam nadzieje ze do wakacji dojde do 40 i ze 110 kg na klate duzo nie brakuj ;p pozdro

Eee a takie moje pytanie - przy 184 wzrostu i 74 kg wagi co ty chcesz rzeźbić? Ale skoro wiesz to myślę że do wakacji każdy plan treningowy (z tych na rzeźbę i siłę)coś da napewno.W końcu to jeszcze ponad pół roku tak więc na spokojnie podejdź do sprawy Oczywiście ćwicząc od jutra

[...] sobie na moj temat " Plan na sile w wyciskaniu - ocencie" ja sam chce rowniez poprawic wynik na lawie dlatego looknij jak mi chlopaki doradza! ..... do wakacji 120 - no coz ... Ambitny jestes !!! sa rozne rewelacyjne programy ale na sucho zrobic 30 kg w pol roku no nie wiem .... mozliwe ze ci poszlo bo zaczales [...]

Na recepte ten zirid? Bo megalie chcialem do wakacji jechac :D

Od nowego roku chyba zaczynają , to do wakacji letnich pewno zrobią , cena też z 15% chyba podskoczy , jak nie więcej , bo paliwo żelazo i wszystko ma podrożeć w polszy :) , do tego nowa linia , sam jestem ciekaw jak to wszystko wyjdzie , choć wolał bym żeby jakieś nowe maszynki zrobili , których brakuje do kompletu semi pro , jak np butterfly na [...]

Ja mam 16 lat ćwicze od 2 lat i mam obwód klaty 119cm to i tak dobrze jak na 16 lat (183 cm )wzrostu ,bary teżspore,a jeszcze do wakacji 6 miechów,chciałbym wiedzie czy ćwiczenie na "zakwasach "jest zdrowe?

Ok, rozumiem że tylko redukcja wchodzi tu w grę? Nie ma mowy o masie żeby to jakoś do wakacji poprawić?

No miałem teraz w planach jeszcze redukcję do wakacji. W wakacje sami wiecie. Nie jestem zawodowcem, więc nie będę rezygnował ze wszystkiego dla ćwiczeń, ale ćwiczyć będę i zapewne nie licząc jakiś dni "wyskokowych" będę trzymał tą redukcyjną dietę. No a od nowego roku szkolnego, czyli od września będę stopniowo wprowadzał masówkę i przez zimę [...]

Jestem na cyklu kreatynowym i robię mase, chcę dobić czystej masy mięsniowej do wakacji jakies 90kg (szybko przybieram na masie). Teraz jestem na dodatnich kaloriach, wczesniej mialem minusowe. I chodzi mi o to, żeby nabrać czystej masy, bo poprzez to uwidocznią mi się mięśnie, np. góra mojej klatki jest słabo rozwinięta. Słonecznik jest jako [...]

ale mysle ze jak spale ogolnei troche tluszczu to bedzie to bardziej widoczne, mam jeszce troche czasu do wakacji, ale wolalbym juz zaczac :)

Sogacz leci :) Jeszcze zdązysz brzuch do wakacji podciągnać:) Daj wiecej fotek Pozdro

[...] chwili, dokladnie w piątek ) 88-89 kg podnieść 152 kg to źle, jedyne czego żałuję to tych kilka przerw które mnie nie ominęły , ale teraz jadę na maxiora i później na jakieś zawody ( ale dopiero jak u siebie 160 wytargam ). Dzięki za poceiszenie , bo faktycznie mi zależy żeby do wakacji coś z siebie zrobić już porządnego . Pozdro..............

hehe, no z wymiary z talii moze obnizyc ;) czyli przy HIITach sie cos podziala, brzuchach, etc pozdrawiam, niedlugo napsize, jak wyglada plan na styczen i kawalem lutego (sila) potem do wakacji ciagle rzezba... pzdr

Chce do wakacji dojsc do 95 max 90 nechce az tak bardzo schudnąć. Dzieki za sogi odbijam ;)

Bakusi heheh a jak. Dobra kupie se białeczko i cos jeszcze teraz waże 68 jak mi do 75 do wakacji nie pujdzie to koksuje. To teraz jakie białęczko i zczym je żrec ????

To będzie coś ze mnie jeszcze czy nie hahah, do wakacji nic nie zdziałam raczej chociaż bym chcial bo kiedyś miałem. Nie wyznaczaj sobie takich krótkookresowych celów bo kształtowanie sylwetki to długa praca, ważne, że zacząłeś w tym temacie coś działać :-))

[...] odpuscilem calkowicie (robie tygodniowe przerwy.. w weekend jem normalnie) ale dzisiaj zjadlem 2x czekolade,ze 5 ciastek, jajecznice z 3 jajek.. 3 kromki chleba.. i 150g makaronu z twarogiem i do tego piwo;p Dzisiaj dalem se calkowicie wolne. w wygladzie tez juz widac poprawe.. w pasie jakies 4 cm mniej.. Do wakacji bede wygladal tak jak chce;]

[...] czy aby na pewno jest dobry ćwicze na siłce 3-4 razy w tygodniu biegam 5-6 razy w tygodniu (po ok 10-12km) i staram sie codziennie robic A6W chciałbym zrzucić tłuszcz do wakacji ale własnie nie wiem czy dobrze robie z tym treningiem i czy mogeliczyc na zamierzony cel powiem jeszcze tyle że od nowego roku stosowania sie do powyższych treningów [...]